asSalamaleykoum wa rahmatullah wa barakatuh ma chère soeur,

Dans ce premier Cercle de soutien MapSyMusulmane, on a plongé ensemble au cœur de l’épuisement émotionnel – ce moment où tu n’en peux plus, mais où on te répète quand même que “c’est dans ta tête”.

Le Dr Amandine Ayel, neuropsychologue, accompagnée d’Emilie Antoine, psychologue, t’explique avec des images très simples comment fonctionne ton cerveau quand tu portes trop de rôles, trop longtemps :

  • pourquoi tu pleures “pour rien” ou tu t’énerves plus vite,

  • en quoi ton manque de sommeil, ton alimentation, tes carences, tes antécédents (TDAH, anxiété, traumas, maladies auto-immunes…) viennent vider tes batteries mentales,

  • et surtout ce que tu peux commencer à changer concrètement pour arrêter de t’épuiser jour après jour.

Ce cercle, c’est un mélange de psychoéducation claire, d’exemples très concrets de femmes comme toi, de bienveillance et de rappels sur le fait que tu n’es ni “faible” ni “incapable” : tu es juste épuisée, et ça se comprend.

Si tu te reconnais dans la charge mentale, la fatigue nerveuse, la sensation d’être “au bout”, prends le temps d’écouter (ou réécouter) ce cercle : il peut vraiment changer ta façon de voir ton état… et t’aider à remettre de la douceur dans ton quotidien.

Voici la vidéo mentionnée par le Dr Ayel concernant les wasswass :